Zıvanadan Çıkmış Dünyada Hayatta Kalma Becerileri

Modern dünyanın çivisi çıktıysa,
sen hâlâ nasıl ayakta kalıyorsun?
Dünya bir süredir zıvanadan çıkmış durumda. Kriz üstüne kriz, haber üstüne haber, yorgunluk, belirsizlik, umutsuzluk… Bir sabah uyanıyor ve "Ben artık dayanamıyorum" diyorsan, yalnız değilsin.
Klinik psikolog Dr. Ahona Guha, Zıvanadan Çıkmış Dünyada Hayatta Kalma Rehberi'nde, hepimizin ortak ruh halini bir terapi odasına taşıyor: kırılmış bir dünyada sağlam kalmaya çalışmanın ağırlığını. Guha'ya göre mesele "her şeyin güzel olacağına inanmak" değil, her şeyin bazen kötü olabileceğini kabul edip yine de kendimize iyi bakabilmek. İşte bu kitap tam da bu dengeyi öğretmek için yazıldı: radikal kabul, sınır koyma, dayanıklılık ve özşefkat arasında güçlü bir köprü kurmak için.

Gerçekçi, uygulanabilir ve bilimsel bir "hayatta kalma rehberi"
Bu kitapta yazar; terapi odasında binlerce insanla çalışırken geliştirdiği yaşam becerilerini okurla sade, güvenilir ve pratik bir dille paylaşıyor.
Her bölüm, bir ruhsal dayanıklılık becerisine odaklanıyor:
• Radikal kabul: Gerçekleri inkâr etmeden yaşamı kabullenmek
• Sınır koymak: Suçluluk duymadan "hayır" diyebilmek
• Anksiyeteyle başa çıkmak: Belirsizliği yönetilebilir hâle getirmek
• Yas ve kayıpla yaşamak: Acının içinden geçerken kendine alan açmak
• Toplumsal baskılardan korunmak: Başkalarının beklentilerini kendi önceliklerinin önüne koymamak

Guha, terapiye gitme imkânı olmayanlar için bir "psikolojik ilk yardım çantası" hazırlıyor. Üstelik bunu kuru teorilerle değil, günlük hayatta hemen uygulanabilecek adımlarla yapıyor.

Her şeyin hızla yıkıldığı bir çağda, yavaş ve bilinçli yaşamanın kitabı
Dünya artık sürekli tetikte olmayı gerektiren bir yer. Haber akışları, ekonomik krizler, iklim kaygısı, sosyal medya yorgunluğu… "Normal" duygusu neredeyse yok oldu. Guha, bu kitapta duygusal kaslarımızı güçlendirmenin mümkün olduğunu hatırlatıyor. Çünkü dayanıklılık doğuştan gelmez; öğrenilir.
Okur, kendi kırılganlığını bastırmak yerine tanımayı, kendine karşı sabırlı olmayı ve ilişkilerinde daha sağlam durmayı öğreniyor. Kısacası: Zıvanadan çıkmış bir dünyada hayatta kalmanın yolu, önce kendi iç düzenini kurmaktan geçiyor.

Neden şimdi?
Çünkü artık "Pozitif düşün" demek yetmiyor. Zihinsel sağlık, günümüzün en temel yaşam becerilerinden biri. Bu kitap, "Dünyayı değiştiremiyorsak bile, ona bakışımızı değiştirebiliriz" diyor. Kırılmış bir dünyada hâlâ umutla kalabilmenin, kendi sınırlarını koruyabilmenin, düşmeden yeniden ayağa kalkabilmenin yollarını anlatıyor.

"Dr. Ahona Guha'nın kitabı, çöp yığını gibi hissettiren bir dünyada daha bağlantılı, değer odaklı bir insan olmayı öğrenmek isteyenler için dürüst, faydalı ve yumuşak bir rehber. Tavsiyeleri hem nazik hem de zorlayıcı ama öyle bir zorlayıcılık ki seni gelişmeye teşvik ediyor, battaniye altına saklanmaya değil. Hayatı bilinçli ve pratik biçimde yaşamak istiyorsan bu kitap senin için."
—Eloise Grills